La première séance dure 1h30 environ. Cette séance dite de « découverte de la sophrologie ».
Elle commence par un temps d’échange autour de vos besoins et expliquer les modalités d’accompagnement.
Puis, je vous propose de réaliser des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) suivi d’une relaxation profonde pour vous détendre.
La séance se termine par un temps d’échange sur vos ressentis.
A l’issue de cette séance, je construis un programme d’accompagnement en fonction de votre objectif. Le nombre de séances varie selon le temps que vous vous donnez pour atteindre votre objectif et de votre évolution personnelle. En moyenne, un accompagnement est de 8 à 12 séances.
Il n’est pas nécessaire de prévoir une tenue vestimentaire particulière.
Entre chaque séance, vous pourrez pratiquer la sophrologie en autonomie. Pour cela, à la fin de la séance, vous aurez les exercices que nous aurons pratiqués ensemble. Vous pouvez ainsi progresser entre les séances pour vous rapprocher de votre objectif.
Les séances suivantes sont des séances dites « d’accompagnement ». Elles durent 1h et se composent:
- d’un temps d’échange pour faire le point sur votre vécu entre 2 séances, votre pratique de la sophrologie à la maison,
- d’un temps de pratique: relaxation dynamique et relaxation profonde entièrement personnalisées pour vous,
- d’un temps d’échange pour exprimer vos ressentis et réfléchir aux actions à mettre en place pour augmenter les effets de la séance.
La fréquence des séances est selon votre objectif et vos disponibilités: d’1 fois par semaine à 1 fois par mois. Un minima de 3 jours entre chaque séance est nécessaire pour pouvoir s’entraîner à la maison.
Tarifs
Le tarif est de 50 € par séance d’1h pour un adulte (compter 1h30 pour la première séance)
Le tarif est de 45 € par séance de 45 minutes pour un enfant dès 8 ans ou un ado à partir de 12 ans (compter 1h pour la première séance).
Les séances ont lieu aux cabinets:
A Cambrai au 27 avenue de Bouchain (proche zone commerciale Auchan) – RDV sur Résalib
A Escaudoeuvres au 303 bis rue Jean Jaurès 59 161 -RDV par téléphone .
En cas de difficulté de déplacement, les séances pourront se dérouler à votre domicile. Dans ce cas, un espace au calme, une chaise et éventuellement un fauteuil seront à prévoir.