La sophrologie est une méthode douce, non tactile, accessible à tous, qui permet de (re)trouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire à la fois de techniques occidentales (relaxation, hypnose, psychologie, méthode Couet) et orientales (méditation, yoga, respiration). Elle repose sur des exercices simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, pratiqués en pleine conscience.
L’objectif ? Apprendre à mieux se connaître, à se recentrer, à mobiliser ses propres ressources pour faire face aux défis du quotidien avec plus de sérénité.
La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant :
Gérer son stress ou réguler ses émotions,
Améliorer la qualité de son sommeil,
Renforcer la confiance en soi, l’estime de soi
Se préparer à un événement (examen, entretien, accouchement, compétition, opération…),
Accompagner un changement de vie ou une période difficile (burn out professionnel ou parental, divorce/ séparation, retraite…),
Retrouver un mieux-être global au quotidien.
Elle ne remplace pas un traitement médical, mais vient en accompagnement complémentaire, en respectant toujours votre rythme et vos besoins.
Lors des séances, je vous guide avec bienveillance à travers des exercices simples et efficaces que vous pourrez réutiliser en toute autonomie dans votre vie de tous les jours.
La régularité dans la pratique permet de renforcer les effets positifs, petit à petit, durablement.
La sophrologie est une invitation à se reconnecter à soi, à apaiser le mental, à habiter pleinement son corps… et à redevenir acteur de son bien-être.